• فناوری
  • سرگرمی
همچنین در ناتیلوس بخوانید


❶فواید خوردن پوست پرتقال آیا فواید خوردن پوست پرتقال را می دانید؟ | پرتقال 


چین لاله گوش: آیا این علامت کوچکی است برای یک بیماری بزرگ؟
کت شلوار مازراتی بهترین انتخاب برای عید 1404
چگونه از درمانگر خود جدا شویم: یک بررسی کامل جامع
آیا ایران پیشتاز #فرونشست زمین در جهان است؟
بیوگرافی ایرج پزشک‌زاد: آفریننده دایی‌جان ناپلئون و استاد طنز ایرانی
ویژگی هوش مصنوعی برای چت‌های گروهی در نسخه بتای واتس‌اپ
روش استارت زدن یک ماشین با دینام بد
آرتریت دنبالچه؛ مشکلی که نشستن را سخت می‌کند
ده خاصیت دارویی فلفل قرمز و سیاه در درمان بیماری های خطرناک
راه‌های موثر برای احیای مجدد یک رابطه
چگونه سفر هوایی راحت‌تری داشته باشیم؟ راهنمایی برای مسافران
گیاه خواری و عدم جذب سلولز در انسان|چرا در حیوانات گیاه عضله می سازد اما انسان نه
آموزش دوخت ساک دستی متقال؛ ساخت یک کیف منحصربه‌فرد و بادوام
بازدید از خانه نیکدل تبریز: تجربه‌ای از تاریخ و هنر در تبریز
اطلاعات انواع چوب و خواص فیزیکی و شیمیایی چوب ها
آیا صندوق خیریه برای شیعیان توسط امام صادق تاسیس شد؟
اکسسوری سنگی،راهنمای خرید جدیدترین لوازم دکوری سنگی
اثبات ولایت فقیه و لزوم رهبری به عنوان حاکم شرع بعد از ائمه
یادگیری و حافظه: فرآیندهای یادگیری در کودکان و راه‌های بهبود حافظه
فال روزانه - یکشنبه 07 مرداد 1403
آموزش مشکل قطع شدن آپلود فایل ها در هاست با نرم افزار اف تی پی
توضیح مغالطه علت شمردن مقدم/تفکرنقاد
سندرم برنارد سولیر چیست؟ علائم، علت‌ها و درمان یک بیماری نادر ژنتیکی
استقلال مالی زنان و تغییر انتظارات آنها: تحولی عمیق در ساختار اجتماعی
چگونه اعتماد و اطمینان را در رابطه ایجاد کنیم؟
درب و پنجره دوجداره آلومینیوم و یو پی سی UPVC
Proxy Server (پروکسی سرور) چیست، چگونه کار میکند؟
کلیسای جامع سنت ماری: شاهکار نئوگوتیک در قلب سیدنی
ربات‌هایی که تغییر شکل می‌دهند
ترکیه و آنتالیا در بهار: نکات سفر، وضعیت آب و هوا و کارهایی که باید انجام دهید
زمین امروز یک ماه از دست می‌دهد
با این 8 نرم‌افزار، حسابدار شرکت خود شوید
دانلود صوت 120 جلسه درس معرفت نفس استاد صمدی آملی
چراغ هشدار شمع گرم کن روشن شده؟ این دلایل را بررسی کنید!
تکنیک‌های یادگیری سریع و ماندگار مطالب درسی
طرز تهیه مربای بامبلبری، مربایی با طعم تابستان
انیمیشن سختار اولین موتور بخار در جهان از توماس نیوکامن
دانلود فیلم Faces Places 2017 دانلود رایگان Faces Places
اعتراضات مردمی در ایران ناشی از توطئۀ دشمنان است و ارتباطی با عملکرد نظام ندارند
آبله مرغان، سرخک و سرخجه: بیماری‌های دوران کودکی و واکسیناسیون
فواید خوردن پوست پرتقال
Advantage Eat Cortex Orange


مقالات >> میوه ها و سبزیجات >> پرتقال >> فواید خوردن پوست پرتقال

شاید خوردن پوست پرتقال کمی عجیب به نظر برسد، اما به هر حال شما این کار را انجام داده اید بطور مثال در برخی مواد غذایی مانند بعضی از کیک ها رنده پوست پرتقال وجود دارد و یا مربای پوست پرتقال ، خلال پوست پرتقال که از آن در برخی غذاها استفاده می کنند. وارد کردن مقداری پوست پرتقال به رژیم غذایی می تواند مواد مغذی زیادی به بدن برساند، اما دقت کنید که قبل از مصرف پوست پرتقال ، آنرا به دقت بشوئید تا عاری از هر نوع مواد آفت کش شیمیایی و یا مواد نگهدارنده باشد در غیر این صورت می توانید از پرتقال های اُرگانیک استفاده نمائید.

فواید-خوردن-پوست-پرتقال

مواد مغذی

1 قاشق غذاخوری رنده پوست پرتقال حاوی 0/6فیبر می باشد، و 14درصد از ویتامین Cروزانه و 1درصد ویتامین A، کلسیم و اسید فولیک مورد نیاز بدن را تأمین می کند.
مقدار کالری آن حدود 6 بوده و سدیم، قند،کلسترول و چربی در آن وجود ندارد. یکی از راههای مصرف رنده پوست پرتقال، اضافه کردن آن به چای، قهوه، مربا ویا استفاده از آن در تهیه کیک ها می باشد.

پکتین

پوست پرتقال حاوی مقادیر زیادی پکتین می باشد. پکتین نوعی کربوهیدرات می باشد که بطور طبیعی در میوه ها وجود دارد و دارای خاصیت ژل مانند بوده و از این خاصیت در تهیه انواع مربا ها و ژله ها استفاده می کنند (با حرارت دادن ، ژل مانند می شود)بنا به گفته کارشناسان مصرف پکتین ، به سلامت روده ها و هم چنین رشد باکتریهای مفید در بدن کمک می کند؛ از طرفی پکتین از چسبیدن میکروبهای بیماری زا به روده ورشد آنها جلوگیری می کند.

سلامت قلب

رنده پوست پرتقال و سایر مرکبات حاوی فیتونوترین فلاونوئید می باشد که می تواند به کاهش LDL(کلسترول بد خون) و تری گلیسرید در سطح خون کمک کند. پوست پرتقال هم چنین حاوی ترکیبات ضد التهابی بوده و در مجموع با داشتن چنین ویژگیهایی خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش می دهد.

رنده پوست پرتقال و کلسترول

کلسترول بالا معمولا ً بدون هیچ نشانه و یا علامتی در بدن اتفاق می افتد. اگر کلسترول بالا، تشخیص داده نشود و یا بدون درمان رها شود می تواند منجر به بروز مشکلات جدی از قبیل حملات قلبی، بیماریهای قلبی و یا سکته گردد. بنا به گفته کارشناسان ، داشتن وزن مناسب، و ورزش کردن بطور مرتب و مداوم از روشهای موثر و طبیعی در جلوگیری از افزایش کلسترول بد خون و هم چنین موثر در کاهش آن می باشند. تحقیقات اخیر نشان داده است که پوست پرتقال حاوی ترکیباتی است که می تواند در کاهش کلسترول خون موثر باشد.
لازم به یاد آوری است که دو نوع کلسترول در سطح خون وجود دارد. HDL(کلسترول خوب)LDL(کلسترول بد)می باشند . بالا بودنHDLبسیار مفید می باشد زیرا می تواند به کاهش LDL کمک کند. ورزش کردن یکی از راههای موثر در افزایش HDL می باشد، محدود کردن و یا اجتناب از خوردن مواد غذایی پرچرب و حاوی کلسترول فراوان می تواند روش دیگری در کاهش LDLباشد.

طبق تحقیقات انجام شده ، ترکیبات موجود در پوست پرتقال و سایر مرکبات می تواند بسیار موثرتر و بهتر از برخی داروهای شیمیایی در پایین آوردن کلسترولLDLعمل کند و عوارض جانبی داروهای شیمیایی را نیز ندارد. این ترکیب پلی متوکسیلیت فلاون نام دارد(PMFs).
پوست پرتقال علاوه بر دارا بودن PMFحاوی فلاونوئید دیگری به نام (hesperidin) می باشد که در کاهش کلسترول LDL موثر است.

سرطان پوست

یکی از عادات خوب در حفظ بهداشت و سلامت پوست ، دور نگه داشتن پوست از تابش نور خورشید و استفاده از کرمهای ضد آفتاب می باشد. پوست پرتقال می تواند در این زمینه کمک کننده باشد و در پیشگیری از بروز سرطان پوست موثر است. پوست پرتقال حاوی ترکیباتی به نام دی لیمونن(d-limonene) می باشد که می تواند احتمال بروز نوعی از سرطان پوست را کاهش دهد. این ترکیبات می توانند رشد تومورهای پوستی را کاهش و یا متوقف کنند.

چگونگی مصرف پوست پرتقال

از آن جایی که پوست پرتقال مزه تلخی دارد ، نمی توان آن را به تنهایی مصرف کرد، ولی می توان از روشهایی استفاده کرد که تلخی آن را کاهش داده و قابل خوردن شود. می توان با استفاده از کمی شکر و یا عسل آن را شیرین کرده و مصرف کرد؛ یکی دیگر از روشها، استفاده کردن رنده پوست پرتقال در برخی از غذاها و یا نوشیدنیها می باشد می توان رنده پوست پرتقال را در انواع سس سالاد و یا برخی دم کرده های گیاهی، قهوه و یا در تهیه برخی دسرها و کیک ها استفاده کرد هم چنین می توان از پوست پرتقال خلال شده در برخی غذاها استفاده نمود و یا می توان با پوست پرتقال مربا تهیه کرد و آن را مصرف کرد.

منبع: سایت Natilos.iR
مترجم: سید محمد سیادت



لطفا نظر خود را درباره مطلبی که خوانده‌اید، بنویسید...
نام شریف شما :
آدرس ایمیل:
مطلب :
کپی از مطالب این سایت تنها با ذکر فاتحه رایگان است
مجله تفریحی، سرگرمی و اطلاع رسانی   Natilos.ir © 2024 - 2015
V 9.8